1. HALBMARATHON Laufveranstaltung - Meran

Meran, Sonntag 26. April 2009, 09.30 Uhr: Bei schönem bzw. idealen Laufwetter war gestern der Vorbereitungswettkampf dran - Halbmarathon in Meran wobei die Strecke von Meran nach Algund lief und der Rundkurs 2x zu laufen war.

Mein Plan war mal loslaufen und schaun was geht. Keine großen taktischen Erfordernisse und keine Zeitvorgaben, da mir die Erfahrungen für einen reinen Laufwettbewerb fehlen.
Erste Runde erstmal recht zügig ca. 4:30er Schnitt angegangen und auch durchgezogen und damit im grünen Bereich.
Zweite Runde erfolgte eine leichte Reduzierung des Tempos und der Gesamtschnitt mit 4:28min/km bleibt.
Zieleinlaufzeit:1:33:40h, 374. Rang

Weiters zeigte mir meine Polar Uhr falsche min/km Angaben(Kalibrierung noch nicht durchgeführt), sodass diese mir zweitweise glauben liess ich liefe 3:50min/km - deshalb war es für mich schwierig an Zeit anzupeilen, den soviel ich schon mitgekriegt habe hält man sich beim Laufen am Besten an eine konstante min/km Zahl die man laufen kann u. kann kann somit eine geplante Endzeit anpeilen.


Hier einige Bilder:

Verkauf MTB TREK 8500

Ausstattung:
Rahmen: TREK 8500
Federgabel: Rock Shox SID
Bremsen: XTR, Cantilever
Bremshebel: Avid Juicy
Schaltung: SRAM X.O
Umwerfer: Shimano XTR
Schaltwerk: Shimano XTR
Schalthebel: Grip Shift SRAM X.O
Sattel: Selle Italia SLR
Das Bike hat wenig Kilometer.
Es handelt sich um einen Privatverkauf ohne Rücknahme.

Kontakt: Bei Interesse ein kurzes Mail an mich peter_muehl@yahoo.com, oder unter Kommentare eintragen.

KUOTA Kalibur - 2009 meine neue Waffe auf dem Asphalt

Allem unmut zum trotz gibt es ein neues Rad. Zuvor überlegte ich mir lange wieder mit dem Rennrad und Auflieger zu fahren. Doch wie es ist einmal in der Szene fragt man sich, das es ja Gründe geben muss warum man Zeit-/Triathlonräder fährt. Hab mir unzählige Räder von zig Fabrikanten angesehen. Hätte schon ein taiwanesisches Stück in Aussicht gehabt, doch die lange Lieferzeit hat mich weiter auf Umschauen gehalten. Durch Zufall bin ich dann auf das KUOTA Kalibur gestossen, welches das beste Preis-/Leistungsverhältnis hatte. Neben der brachialen Optik wurden viele Kleinigkeiten bei der Konzeption beachtet, die das Rad toll aussehen lassen.

2009 Triaguide.at

Folgende Info hab ich erhalten:
Es gibt ein neues Medium für Triahtleten in Österreich.



triaguide soll alle wichtigen Infos über die kommende Triathlon-Saison bringen. Endlich gibt es in Österreich ein Medium für Triathleten, das über die ganze Saison aktuell ist.

Unter http://www.triaguide.at (ist alles genau beschrieben). Ein Guide für Sportler und Betreuer, wird aber kein Magazin. Das trilife gibts leider auch nicht mehr.
Was sagt Ihr dazu?

Tipp des Tages: Mentaltraining im Sport

Tipp des Tages:


Im Trainingslager hatte ich auch mal Zeit mich dem Lesen zu widmen. Dabei nahm ich folgendes Buch zur Hand
"Mentaltraining im Sport: Bessere Leistung bei Training und Wettkampf
von Christian Sterr "
Mentaltraining im Sport liefert Dir neben Tipps vor allem praktische Anleitungen, um Deine Ressourcen auf allen Ebenen optimal einzusetzen und richtet sich sowohl an die Sportler in verschiedensten Disziplinen als auch an die Trainer und Betreuer.
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AFRIKA! AFRIKA!

(27.01.09) Ich habe noch einen interessanten Nachtrag und zwar am Dienstag, den 27.01.09 besuchte ich AFRIKA! AFRIKA!, das magische Zirkusereignis vom Kontinent des Staunens in der Olympiahalle in Innsbruck.
AFRIKA! AFRIKA! zählt laut Medien zu den erfolgreichsten Zirkusshows Europas.
Die nach einer Idee von André Heller entstandene Show ist seit Januar 2005 auf Tour und gastierte bereits in Deutschland, Österreich, der Schweiz, den Niederlanden und Großbritannien.
Es gibt noch einen weiteren Termin am
So, 26.4.09 - 20:00 Uhr
Ort: Innsbruck, Olympiahalle

Ich kann es nur weiterempfehlen!!!

Euer Peter

http://www.afrika-afrika.com/

Ironman Training 2009 - Ziele revisited #1

Meine Ziele für das Ironman Training 2009 habe ich ja bereits festgelegt, wichtig ist aber natürlich auch regelmäßig zu kontrollieren wie weit ich diese schon umgesetzt habe.

Hier eine Übersicht über meine Ziele und wie’s damit aussieht:

Mentaltraining

Noch nicht begonnen.

Ernährung

Zwar noch nicht mit dem selber kochen begonnen, aber ich esse wieder deutlich mehr Proteine statt Kohlehydrate.